Labākie ēdieni, kas palīdzēs atgūties no drudža, kakla sāpēm, klepus un citām lietām

Jūtaties zem laika apstākļiem? Šie pārtikas produkti palīdzēs justies labāk un uzlabos imunitāti

sorethroatfood-kv



Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no artrīta, sinusīta, menstruāciju krampjiem vai citām veselības problēmām, pareiza ēdiena ēšana var palīdzēt justies labāk.

Labākie ēdieni, kas palīdzēs atgūties no drudža, kakla sāpēm, klepus un citiem

Ananāsu sula satur enzīmu maisījumu, ko dēvē par bromelainu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var palīdzēt mazināt elpošanas problēmas, ko izraisa astma, infekcijas un alerģijas.



Ananāsu sula arī palīdz sadalīties un izvadīt biezas un spītīgas gļotas, kas izraisa klepus lēkmes. Turklāt, izspiežot gļotas, tas samazina iespēju, ka klepus saasina kaklu, tādējādi mazinot kakla sāpes.

Pat ja jums nav laika apstākļu, ananāsu sula satur daudz priekšrocību, tostarp imunitāti uzlabojošu C vitamīnu, tāpēc dzeriet!

123rf.com Par klepus attēlu

Manuka Medus



Viena tējkarote pirms katras ēdienreizes palīdz pārklāt kaklu un tai piemīt antiseptiskas īpašības - jo augstāks ir unikālā Manuka faktora (UMF) vērtējums, jo augstāks ir antibakteriālās aktivitātes līmenis. Ja klepus liek justies saspringtai un pārslogotai, mēģiniet ēdienreizēm pievienot mārrutkus, Kajēnas piparus vai ingveru. Kas attiecas uz garo klepu, tēju, kas pagatavota no svaiga timiāna, var sniegt atvieglojumu.

Lasīt vairāk: 6 pārsteidzoši medus ieguvumi veselībai, kas jums jāzina tagad

123rf.com Par aukstu attēlu

Vistas zupa

Ir iemesls, kāpēc vistas zupa ir ieņēmusi vietu uzticamo saaukstēšanās līdzekļu sarakstā. Vistas zupa, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami cīņai pret vīrusu, nodrošina arī šķidrumus un elektrolītus, kas nepieciešami, lai uzturētu hidratāciju.



Papildus pretiekaisuma, pretvīrusu un antioksidanta īpašībām tvaicējošā vistas zupas bļoda darbojas arī kā dabisks dekongestants, jo tajā ir aminoskābe, kas sadala gļotas un kavē šūnas, kas izraisa klepu un aizliktu degunu.

123rf.com Gripas attēlam

Ķiploki un sīpoli

Ķiploki un sīpoli ir antibakteriāli un tiem piemīt antiseptiskas īpašības. Pagatavojiet barojošu zupu ar sešiem sīpoliem, veselu ķiploku, 2,5 cm rīvētu svaigu ingveru un dažiem kajēnas pipariem, kas sajaukti dārzeņu vai vistas buljonā. Jūs varētu pievienot arī citronzāli. Maziem bērniem, iespējams, nāksies atstāt kajēnas piparus.

123rf.com attēls

Citronu un ingveru zāļu tēja

Dzert daudz nomierinošas citrona un ingvera zāļu tējas. Izveidojiet pats, smalki sagriežot 2,5 cm svaiga ingvera gabalu, pēc tam 15 minūtes nostādiniet to verdošā ūdenī ar izspiestu citrona sulu un svaigi sasmalcinātu pavasara sīpolu. Celms un malks.

Lasīt vairāk: Ingvera dienas deva var samazināt vēža risku

123rf.com Par drudža attēlu

Apelsīnu sula

Dzert glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas ik pēc trim stundām ir izdevīgi, lai atveseļotos pēc drudža. Apelsīnu sula ir bagāta ar C vitamīnu un lielisku enerģijas avotu, uzlabojot jūsu imunitāti cīņā pret šo slimību.

pārdošanai lietots 30 pēdu telefona stabs

Lasīt vairāk: Izmēģiniet 11 garšīgas un veselīgas augļu sulas kombinācijas

123rf.com Par migrēnas attēlu

Kurkuma

Migrēna ir saistīta ar pārtikas nepanesību, iekšēju toksicitāti un dažreiz ar menstruālo ciklu. Tas var būt arī aknu sastrēguma pazīme. Iekļaujiet uzturā kurkumu, kas satur kurkumīnu, un zivis, kurās ir daudz Omega-3 taukskābju. Viņiem ir lieliskas pretiekaisuma īpašības, un Omega-3 ir arī antikoagulants, kas dabiski atšķaida asinis un samazina migrēnas smagumu. Estere iesaka ēst trīs porcijas nedēļā.

Lasīt vairāk: Āzijas garšviela, kas var samazināt vēža, astmas un citu risku

123rf.com Par sinusīta attēlu

Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā gļotas, piemēram, pilnpiena piens, siers, šokolāde, baltmaize, kruasāni, konditorejas izstrādājumi, kūkas un viss, kas satur baltus miltus un pienu.

Ķiploki, sīpoli, kariji

Ēdiet vairāk ķiploku un sīpolu. Karstie kariji ar kajēnas pipariem arī palīdz iztīrīt deguna blakusdobumus, jo garšvielas paplašina asinsvadus un palielina asins plūsmu šajā zonā, palīdzot notīrīt visas gļotas.

123rf.com attēls

Dārzeņu sulas

Dzeriet daudz svaigi sablendētu dārzeņu sulu - īpaši gurķu, burkānu, pētersīļu, kāpostu un ābolu, kas ļoti attīra. Arī plūškoka ziedu tēja var palīdzēt samazināt sastrēgumus.

Lasīt vairāk: Jūsu sinusa alerģija ietekmē jūsu miega kvalitāti

123rf.com Par artrīta attēlu

Sāpes ir saistītas ar iekaisumu. Lai mazinātu iekaisumu, ļoti ieteicams lietot bromelainu, fermentu, kas atrodams ananāsos, kurkumīnu no kurkuma, un Omega-3 taukskābes no zivju eļļas. Jūs varat tos viegli iekļaut ēdiena gatavošanā.

Ķirši

Ja jūsu locītavu sāpes ir saistītas ar paaugstinātu urīnskābes vai podagras līmeni, ķiršu vai ķiršu sulas ekstrakts ir labākais, lai palīdzētu mobilizēt urīnskābi no locītavām, lai to varētu izvadīt ar urīnu.

123rf.com attēls

Sēklas

Katru dienu apēdiet vismaz vienu ēdamkaroti linu sēklu. Jūs to varētu apmainīt pret saulespuķu, ķirbju vai sezama sēklām. Tie ir bagāti ar būtiskiem taukiem, kas ir vitāli svarīgi veselīgām locītavām.

123rf.com attēls

Rieksti

Izņemot to, lieliskas iespējas ir lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles un valrieksti. Vienkāršs veids, kā katru dienu apēst vairāk no tiem, ir divas ēdamkarotes katra rieksta uz minūti ievietot blenderī, pēc tam pārnest uz hermētisku burku, lai uzglabātu ledusskapī. Pārkaisa brokastu pārslas, augļu salātus vai jogurtu.

123rf.com Par krampjiem attēlu

Zaļie dārzeņi

Patērējiet vairāk zaļo dārzeņu, kuros ir daudz kalcija, magnija un kālija, piemēram, spināti un kai lan. Tie var samazināt un novērst dismenoreju (pārmērīgu dzemdes muskuļu kontrakciju), kā arī mazināt uzbudināmās sajūtas, kas parasti pavada menstruāciju krampjus. Tumši zaļie dārzeņi satur arī K vitamīnu, koagulācijai nepieciešamo vielu, lai novērstu pārmērīgu asiņošanu.

123rf.com attēls

Tēja bez kofeīna

Centieties izvairīties no kofeīna, jo tas var palielināt diskomfortu menstruāciju laikā. Tā vietā izvēlieties ingvera tēju, lai mazinātu nelabumu un vēdera uzpūšanos. Kumelīšu tēja var arī mazināt spriedzi un novērst muskuļu spazmu, mazinot trauksmi menstruāciju laikā.

Lasīt vairāk: TCM padomi: 3 zāļu tējas, lai mazinātu stresu

123rf.com Par iekaisušo kakla attēlu

Garšaugi

mērcēt briežu gaļu ābolu sidra etiķī

Sasmalciniet svaigu salviju vai timiānu, ielieciet tasi un ielejiet gandrīz verdošu ūdeni, ļaujiet atdzist un pēc tam skalojiet infūziju. Salvija ir pretiekaisuma un atvieglo sāpīgumu.

123rf.com attēls

Bišu propoliss

Jūs varētu arī patērēt bišu propolisu vai izmantot ehinacejas aerosolu, jo abi ir antiseptiski.

Lasīt vairāk: TCM padomi: 3 “atdzesējoši” dzērieni, lai nomierinātu kakla sāpes

123rf.com Aizcietējuma attēlam

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Linu sēklas satur nešķīstošu un šķīstošu šķiedru maisījumu, kas izkārnījumus veido lielākoties, mudinot to maigi pārvietoties caur zarnu.

Lasīt vairāk: 8 padomi, kā apturēt vēdera uzpūšanos, lai jūs justos labi pēc katras ēdienreizes

123rf.com attēls

Fermentēti pārtikas produkti

Ēdiet vairāk raudzētu ēdienu, piemēram, jogurtu, miso un tempeh. Tie visi satur draudzīgas baktērijas, kas var mazināt aizcietējumus.

123rf.com Sezonas alerģiju attēls

Tumšas krāsas augļi un dārzeņi

Āboli, sīpoli, augļi ar tumši sarkanu vai zilu nokrāsu, piemēram, dzērvenes, mellenes un tējas, ir galvenie kvercetīna avoti. Dabisks antihistamīns un flavonoīds kvercetīns palīdz mazināt alerģiskas reakcijas. To satur arī sarkanvīns, ogas, sēklas, lapu zaļie dārzeņi, čilli, pētersīļi un sarkanās vīnogas, un tas ir pieejams kā uztura bagātinātājs.

Lasīt vairāk: Kā ar TCM ārstēt piecas bieži sastopamas bērnu alerģijas

cik karsta ir divkārša šķiltavu liesma
123rf.com Vispārējam imunitātes attēlam

Svaigi, veseli pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem

Ēdiet pēc iespējas vairāk svaigu un bioloģisku ēdienu, jo tie ir pildīti ar labas kvalitātes uzturvielām.

Tādi kāposti kā alfafa un tādas aļģes kā spirulīna un hlorella satur lielu daudzumu imūno pastiprinātāju. Spirulīna ir unikāla, jo satur reto zilo pigmentu fitocianīnu, spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā šūnas no bojājumiem. Pētījumi ir parādījuši, ka spirulīna aktivizē imūnsistēmu, lai novērstu vēža šūnu progresēšanu un izplatīšanos.

Lasīt vairāk: 5 veidi, kā rīkoties dabiski, neizpūšot budžetu!

123rf.com Par miega trūkuma attēlu

B vitamīnu bagāti ēdieni

Serotonīns ir smadzeņu ķīmiska viela, ko organisms ražo, lai palīdzētu mazināt trauksmi un uzlabot miega kvalitāti. Tas ir izgatavots no olbaltumvielu sastāvdaļas, ko sauc par triptofānu. Lai veicinātu serotonīna ražošanu, diētā varat iekļaut vairāk B vitamīnu avotu, piemēram, zivis, vistas gaļu, pupiņas, avokado un kviešu dīgļus.

123rf.com attēls

Banāni

Daži cilvēki uzskata, ka banānu ēšana stundu pirms gulēšanas palīdz gulēt ilgāk, jo banāni ir labs triptofāna avots.

123rf.com attēls

Salāti

Vēlams, lai salāti būtu naktī, jo tie satur dabisko nomierinošo laktukāriju, kas veicina dziļāku miegu. Bet vakariņu laikā izvairieties no siera lietošanas, jo tas satur aminoskābes, kas var nomodā.

123rf.com